USAMODZIELNIENI - WARSZTATY

Autorskie bezpłatne warsztaty Fundacji One Day dla pieczy zastepczej dzielą się na:

• Warsztaty stacjonarne
• Warsztaty samodzielni w terenie 
• Warsztaty z zakresu zdrowego żywienia 
• Warsztaty online

Projekt skierowany jest do młodzieży w wieku od 15 do 26 lat przebywającej w pieczy zastępczej. Są to warsztaty, które w ciągu dwóch dni zmieniają perspektywę, zmieniają myślenie o sobie i otaczającym świecie. To dobry początek i czas, żeby młoda osoba odpowiedziała sobie na pytania: Czy chcę poznawać siebie? Czy chcę zaangażować się w zmianę?
 

Warsztaty to cykl autorskich zajęć, które poprzez nasze doświadczenie i ciągle wzbogacaną praktykę uczą USAMODZIELNIENIA.

Podczas warsztatów młodzież może wykonać testy talentów zawodowych, te najpopularniejsze – Gallupa, które pomagają odkryć predyspozycje każdego z nich.To pozwala skupić się na konkretnym kierunku rozwoju osobistego, pozwala pokonać strach wynikający z poczucia bardzo niskiej własnej wartości.
 
Szkolenia stacjonarne prowadzimy w formie ćwiczeń i warsztatów i to my ruszamy w podróż po całej Polsce. W ciągu roku odwiedzamy 12 placówek, czyli rocznie w warsztatach bierze udział około 200 młodych osób.
 

Bloki tematyczne poruszane podczas warsztatów

Wyboru jaki blok i ile czasu na niego poświęcimy dokonujemy indywidualnie z placówką/ podopiecznymi. Co roku zmieniają się również ćwiczenia wykonywane w ramach każdego panelu, tak aby młodzież która uczestniczyła w zajęciach mogła mieć kontynuację. W ramach wyjazdowych warsztatów możemy poruszać takie bloki tematyczne jak:

1. KOMPETENCJE  -  wiem co jest moją mocną stroną
   W tym bloku pokazujemy jak rozwijać swoje pasje aby stały się zawodem i jak je w sobie odkryć.
2. KOMUNIKACJA Z INNYMI  -  jak się komunikować aby nie krzywdzić siebie i innych, konstruktywnie wyrażać własne poglądy
3. WIEM CZEGO CHCE I POTRZEBUJE -  Nauka jak skutecznie planować  i realizować swoje cele.
4. EMOCJE - Jak je rozpoznać i z nimi pracować.
5. TECHNIKI RELAKSACYJNE czyli jak sobie radzić samodzielnie
6. SAMOOCENA - co i dlaczego myślę  o sobie i jak to wpływa na moje życie. Omawiamy tu techniki pracy nad swoją samooceną.
7. RELACJE W PARZE - o pierwszych relacjach i ich rozwoju, o rozstaniach, budowaniu zdrowych więzi o toksycznych relacjach i znajomych którzy mają na nas wpływ.
8. ZDROWE JEDZENIE - jak wybierać produkty do swojej przyszłej kuchni, jak planować zakupy i budżet domowy.
9. PLAN USAMODZIELNIENIA - czyli co ja będę robił gdy skończę 18 lat. Omawiamy tu różne możliwości rozwoju, korzystania z dodatkowej pomocy na start.
10. NOWE zawody - PRACA ONLINE. Pokazujemy możliwości pracy, nieznane zawody które mogą zaciekawić młodzież.
11. DOJRZEWANIE. TEMATY WOKÓŁ CIAŁA. W bloku stawiamy na tematy tabu - jakimi są menstruacja, zabezpieczenie, rozwój i zmiana ciała w czasie dojrzewania.
12. PIERWSZE PIENIĄDZE - jak je mądrze ulokować, wydać - planowanie budżetu, rozwijamy tu też temat minimalizmu, wpływu mediów społecznościowych na dokonywane zakupy, reklam w świecie wirtualnym, na które młode osoby są szczególnie podatne.
13. dla chętnych : TESTY GALLUPA - Testy pokazujące  predyspozycje zawodowe, przeprowadzony tylko z chętnymi osobami, 2- go dnia odbywa się ich analiza z Coachem
14. APLIKACJA Usamodzielnienie.pl - wdrożenie, pokazanie możliwości
     

Z każdego bloku mozna zrobic pojedyńczy warsztat  - przykładem może być np szkolenie ze zdrowej żywności lub zrobić mix aby dotknąć każdegoz tematów 

Aby się zgłosić na warsztaty wypełnij formulaż :  https://usamodzielnieni.pl/workshops kliknij zaproponój warsztat 

Partnerem projektu jest:

Racjonalne żywienie dzieci młodzieży jest czynnikiem wpływającym na: stan zdrowia, samopoczucie, zdolność efektywnego uczenia się i aktywność ruchową. W ciągu ostatnich lat na całym świecie obserwuje się wzrost występowania nadwagi i otyłości w grupie dzieci i młodzieży. Równocześnie dość częstym zjawiskiem jest stan niedożywienia wynikający z żywienia dzieci i młodzieży w sposób nieprawidłowy, ubogi w niezbędne składniki.

Program zajęć: część teoretyczna 5 godz. – omówienie zasad zdrowego żywienia

1. Jelita to nasz drugi mózg ;) od nich zależy nasze samopoczucie
2. Jak czytać etykiety
3. Jak kupić jajka
4. Jak kupić pieczywo
5. Jak kupić mąkę
6. Proste dania jednogarnkowe
7. Jak kupić nabiał i czy jest zdrowy
8. Jak kupić mięso
9. Jak kupić ryby
10. Zdrowe słodycze
11. Napoje
12. Co to jest test na nietolerancje pokarmową i uczulenie
13. Gęstość jedzenia / Indeks glikemiczny / energia jedzenia / proporcje na talerzu
14. O dietach i zdrowym odchudzaniu
15. Jak pokonać swoje choroby zdrowym jedzeniem - czyli jesteśmy SAMOODNAWIALNI
16. Czy zdrowo znaczy drogo?
17. Część zakończona jest ĆWICZENIEM PRAKTYCZNYM: ZAKUPY
    Dzielimy uczestników na grupy i po zdobytej wiedzy grupa robi zakupy i wybiera ze stołu dobre i złe produkty do koszyka zakupowego i uzasadnia ten wybór innym. Grupa która popełni najmniej żywieniowych błędów i nie nabierze się na składy wygrywa.

Program zajęć: część praktyczna 2 godz. – warsztat kulinarny; przygotowanie dań ze zdrowych składników oraz degustacja.

O RAW FOOD - przygotowanie żywych posiłków

1. Rolki raw food warzywne - zdrowe / szybkie i pożywne danie
2. Makaron z cukinii raw
3. Kotleciki raw

Wszyscy razem robimy sobie jedzenie i wspólnie je spożywamy ;) Godzina na przygotowanie + godzina na jedzenie posiłku. Zajęcia w dużym skrócie przygotowują do świadomego wybory co kupić i jak żyć zdrowo.

Po każdej półtoragodzinnej rozmowie odbywa się 10 min przerwy.

Warsztaty kulinarne są dla osób, które  chcą się przekonać, że zdrowe jedzenie nie musi być nudne. Może być smaczne, wartościowe i kolorowe! To również wspaniała forma na spędzanie wspólnego czasu, nauczenie się zasad zdrowego żywienia.

Zapewniamy niezbędny sprzęt, narzędzia kuchenne do prowadzenia zajęć oraz, w zależności od tematu zajęć, potrzebne materiały edukacyjne. Podczas zajęć, w ramach promowania zdrowych nawyków żywieniowych, wykorzystujemy wysokiej jakości produkty spożywcze, bardzo proste, łatwo dostępne (z możliwością powtórzenia przepisów przez uczestników w warunkach domowych).